Entraînements actifs

Le plaisir de courir ou de marcher ensemble !

Les entraînements sont ouverts à toute personne de 18 à 99 ans qui débute ou au contraire est déjà un fervent coureur. Des groupes sont formés pour que chacun puisse progresser à son rythme.

Entraînement Actifs Printemps – Eté

Dès le lundi 1er avril 2019 jusqu’au mercredi 3 octobre 2019.

ATTENTION NOUVEAU Les entrainements du type « fractionné » se déroulent les mardis à 18h30 et les mercredis soirs à 19h00 dès le 3 avril, date de reprise des entrainements Printemps-Eté. 

Les entrainements du lundi sont dorénavant consacrés à « la course pour le plaisir ». Toute personne souhaitant simplement courir en bonne compagnie, homme ou femme, est invité à se joindre à cet entrainement. Cela permet également de reposer les jambes après des week-ends souvent chargés en sorties sportives. Si toutefois, une équipe est motivée à faire du fractionné, elle peut se référer au programme prévu de la semaine en cours.

LUNDI COURIR POUR LE PLAISIR départ 19h00MARDI départ 18h30MERCREDI départ 19h00LieuGroupe 1Groupe 2
1er avril2 avril (ou nutrition du coureur à Bulle pour les inscrits)3 avrilForêt à Bossens20 x 30" / pause 30"12 x 30" / pause 30"
8 avril9 avril10 avrilForêt à Bossens6 x 3' / pause 2'4 x 3' / pause 2'
15 avril16 avril17 avrilForêt à Bossens1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1'
Lundi de Pâques 23 avril24 avrilForêt à Bossens8 x 2' / pause 1'306 x 2' / pause 1'30
29 avril30 avril1er maiMontagne GiblouxRendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur placeIdem
6 mai7 mai8 maiForêt à Bossens4 x 5' / pause 2'3 x 5' / pause 2'
13 mai14 mai15 maiForêt à Bossens1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1'
20 mai (ou
JEUDI 23 MASSONNENS BOUGE)
21 mai (ou
JEUDI 23 MASSONNENS BOUGE)
22 mai (ou
JEUDI 23 MASSONNENS BOUGE)
Forêt de Bossens12 x 1' / pause 1'10 x 1' / pause 1'
JEUDI 23 MAIJEUDI 23 MAIJEUDI 23 MAIMASSONNENS Rendez-vous au terrain de foot de Massonnens
18h30
-
27 mai28 mai29 maiForêt à Bossens3 x 6' / pause 2'3 x 4' / pause 2'
3 juin4 juin5 juinMontagne la Chia Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur placeIdem
10 juin - sortie à vélo11 juin12 juinForêt à Bossens16 x 40" en montée / pause 30"14 x 40" en montée / pause 30"
17 juin18 juin - soirée raclette19 juinForêt à Bossens15 x 1' / pause 1'12 x 1' / pause 1'
24 juin25 juin26 juin / entrainement normal + débroussaillage pour les hommesForêt à Bossens6 x 3 ' / pause 2'4 x 3' / pause 2'
1 juillet2 juillet3 juilletForêt à Bossens4 x 6' / pause 2' 3 x 5' / pause 2'
Idem
8 juillet9 juillet10 juilletForêt à Bossens1'-2'-3'-4'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2' 1'-2'-3'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2'
15 juillet / entrainement à Bossens16 juillet17 juilletMontagne au NiremontRendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur placeIdem
22 juillet23 juillet24 juilletForêt à Bossensparcours jauneparcours jaune
29 juillet30 juillet31 juilletForêt à Bossens16 x 40" en montée / pause 30"14 x 40" en montée / pause 30"
5 août6 août7 aoûtForêt à Bossens4 x 5' / pause 2' 3 x 5' / pause 2'
12 août13 août14 aoûtForêt à Bossens8 x 2' / pause 1'306 x 2' / pause 1'30
19 août20 août21 aoûtForêt à Bossensparcours jaune
parcours jaune
26 août27 août28 aoûtForêt à Bossens20 x 30" / pause 30"12 x 30" / pause 30"
2 septembre3 septembre4 septembreForêt à Bossens14 km14 km
MARDI 10 sept.MARDI 10 sept.MARDI 10 sept.Montagne de LussyDépart de la course interne à 18h30 précise-
16 septembre17 septembre18 septembreForêt à Bossens1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'
23 septembre24 septembre25 septembreForêt à Bossens14 km14 km
30 sept.1er octobre2 octobreForêt à Bossens3 x 6' / pause 2'3 x 4' / pause 2'
7 octobre8 octobre9 octobreHalle des rempartsEnduranceEndurance
14 octobre15 octobre16 octobreHalle des rempartsEnduranceEndurance
21 octobre22 octobre23 octobreHalle des rempartsEnduranceEndurance

Pour toutes questions relatives aux entraînements les responsables sont à votre disposition :