Entraînements actifs

Le plaisir de courir ou de marcher ensemble !

Les entraînements sont ouverts à toute personne de 18 à 99 ans qui débute ou au contraire est déjà un fervent coureur. Des groupes sont formés pour que chacun puisse progresser à son rythme.

Entraînement Actifs Printemps – Eté

Dès le lundi 1er avril 2019 jusqu’au mercredi 3 octobre 2019.

ATTENTION NOUVEAU Les entrainements du type « fractionné » se déroulent les mardis à 18h30 et les mercredis soirs à 19h00 dès le 3 avril, date de reprise des entrainements Printemps-Eté. 

Les entrainements du lundi sont dorénavant consacrés à « la course pour le plaisir ». Toute personne souhaitant simplement courir en bonne compagnie, homme ou femme, est invité à se joindre à cet entrainement. Cela permet également de reposer les jambes après des week-ends souvent chargés en sorties sportives. Si toutefois, une équipe est motivée à faire du fractionné, elle peut se référer au programme prévu de la semaine en cours.

LUNDI COURIR POUR LE PLAISIR départ 19h00	MARDI départ 18h30	MERCREDI départ 19h00	Lieu	Groupe 1	Groupe 2
1er avril	2 avril (ou nutrition du coureur à Bulle pour les inscrits)	3 avril	Forêt à Bossens	20 x 30" / pause 30"	12 x 30" / pause 30"
8 avril	9 avril	10 avril	Forêt à Bossens	6 x 3' / pause 2'	4 x 3' / pause 2'
15 avril	16 avril	17 avril	Forêt à Bossens	1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'	1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1'
Lundi de Pâques	23 avril	24 avril	Forêt à Bossens	8 x 2' / pause 1'30	6 x 2' / pause 1'30
29 avril	30 avril	1er mai	Montagne Gibloux	Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place	Idem
6 mai	7 mai	8 mai	Forêt à Bossens	4 x 5' / pause 2'	3 x 5' / pause 2'
13 mai	14 mai	15 mai	Forêt à Bossens	1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'	1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1'
20 mai (ou JEUDI 23 MASSONNENS BOUGE)	21 mai (ou JEUDI 23 MASSONNENS BOUGE)	22 mai (ou JEUDI 23 MASSONNENS BOUGE)	Forêt de Bossens	12 x 1' / pause 1'	10 x 1' / pause 1'
JEUDI 23 MAI	JEUDI 23 MAI	JEUDI 23 MAI	MASSONNENS	Rendez-vous au terrain de foot de Massonnens 18h30	-
27 mai	28 mai	29 mai	Forêt à Bossens	3 x 6' / pause 2'	3 x 4' / pause 2'
3 juin	4 juin	5 juin	Montagne la Chia	Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place	Idem
10 juin - sortie à vélo	11 juin	12 juin	Forêt à Bossens	16 x 40" en montée / pause 30"	14 x 40" en montée / pause 30"
17 juin	18 juin - soirée raclette	19 juin	Forêt à Bossens	15 x 1' / pause 1'	12 x 1' / pause 1'
24 juin	25 juin	26 juin / entrainement normal + débroussaillage pour les hommes	Forêt à Bossens	6 x 3 ' / pause 2'	4 x 3' / pause 2'
1 juillet	2 juillet	3 juillet	Forêt à Bossens	4 x 6' / pause 2'	3 x 5' / pause 2' Idem
8 juillet	9 juillet	10 juillet	Forêt à Bossens	1'-2'-3'-4'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2'	1'-2'-3'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2'
15 juillet / entrainement à Bossens	16 juillet	17 juillet	Montagne au Niremont	Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place	Idem
22 juillet	23 juillet	24 juillet	Forêt à Bossens	parcours jaune	parcours jaune
29 juillet	30 juillet	31 juillet	Forêt à Bossens	16 x 40" en montée / pause 30"	14 x 40" en montée / pause 30"
5 août	6 août	7 août	Forêt à Bossens	4 x 5' / pause 2'	3 x 5' / pause 2'
12 août	13 août	14 août	Forêt à Bossens	8 x 2' / pause 1'30	6 x 2' / pause 1'30
19 août	20 août	21 août	Forêt à Bossens	parcours jaune	parcours jaune
26 août	27 août	28 août	Forêt à Bossens	20 x 30" / pause 30"	12 x 30" / pause 30"
2 septembre	3 septembre	4 septembre	Forêt à Bossens	14 km	14 km
MARDI 10 sept.	MARDI 10 sept.	MARDI 10 sept.	Montagne de Lussy	Départ de la course interne à 18h30 précise	-
16 septembre	17 septembre	18 septembre	Forêt à Bossens	1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'	1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'
23 septembre	24 septembre	25 septembre	Forêt à Bossens	14 km	14 km
30 sept.	1er octobre	2 octobre	Forêt à Bossens	3 x 6' / pause 2'	3 x 4' / pause 2'
7 octobre	8 octobre	9 octobre	Halle des remparts	Endurance	Endurance
14 octobre	15 octobre	16 octobre	Halle des remparts	Endurance	Endurance
21 octobre	22 octobre	23 octobre	Halle des remparts	Endurance	Endurance

Pour toutes questions relatives aux entraînements les responsables sont à votre disposition :