Le plaisir de courir ou de marcher ensemble !
Les entraînements sont ouverts à toute personne de 18 à 99 ans qui débute ou au contraire est déjà un fervent coureur. Des groupes sont formés pour que chacun puisse progresser à son rythme.
Entraînement Actifs Hiver | En salle
Tous les mercredis, dès le 6 novembre 2019 les entrainements en salle débutent jusqu’au mercredi 11 mars 2020!
A la salle de gym du CO de Romont
19h30-20h30: entrainement en salle du type renforcement musculaire et gainage.
Les entraineurs alternent chaque semaine. Il s’agit de Jérôme Maillard, Lucie Deillon, Victor Monteiro et Elodie Kolly.
20h45- 21h45: Piscine
Entraînement Actifs Hiver | Extérieur
Dès le lundi 7 octobre 2019 jusqu’au mercredi 25 mars 2019
En hiver, les entrainements sont dédiés à l’endurance de base.
Lundi: 19h00 au parking des remparts
Mardi: 18h30 au parking des remparts
Mercredi: 19h00 au parking des remparts
Les entrainements du lundi sont dorénavant consacrés à « la course pour le plaisir ». Toute personne souhaitant simplement courir en bonne compagnie, homme ou femme, est invité à se joindre à cet entrainement. Cela permet également de reposer les jambes après des week-ends souvent chargés en sorties sportives.
Pour toutes questions relatives aux entraînements les responsables sont à votre disposition :
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Actifs, Elodie Kolly, tél. 079 263 18 02, actifs@carc.ch
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Walking, Sabrina Python, tél. 079 596 76 34.
Entraînement Actifs Printemps-Eté 2020 | Forêt de Bossens
Le nouveau programme est en ligne! Les entrainements printemps-été sont dédiés aux fractionnés afin d’améliorer ses performances pour la saison à venir!
| LUNDI COURIR POUR LE PLAISIR départ 19h00 | MARDI départ 18h30 | MERCREDI départ 19h00 | Lieu | Groupe 1 | Groupe 2 |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 mars | 31 mars | 1er avril | Forêt à Bossens | 6 x 3' / pause 2' | 4 x 3' / pause 2' |
| 6 avril | 7 avril | 8 avril | Forêt à Bossens | 20 x 30" / pause 30" | 12 x 30" / pause 30" |
| Lundi de Pâques | 14 avril | 15 avril | Forêt à Bossens | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1' | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1' |
| 20 avril | 21 avril | 22 avril | Forêt à Bossens | 8 x 2' / pause 1'30 | 6 x 2' / pause 1'30 |
| 27 avril | 28 avril | 29 avril | Forêt à Bossens | 4 x 5' / pause 2' | 3 x 5' / pause 2' |
| 4 mai | 5 mai | 6 mai | Montagne Gibloux | Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place | Idem |
| 11 mai | 12 mai | 13 mai | Forêt à Bossens | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1' | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1' |
| 18 mai | 19 mai | 20 mai | Forêt de Bossens | 12 x 1' / pause 1' | 10 x 1' / pause 1' |
| 25 mai (ou JEUDI 28 MASSONNENS BOUGE) | 26 mai (ou JEUDI 28 MASSONNENS BOUGE) | 27 mai (ou JEUDI 28 MASSONNENS BOUGE) | Montagne la Chia | Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place | Idem |
| JEUDI 28 MAI | JEUDI 28 MAI | JEUDI 28 MAI | MASSONNENS | Rendez-vous au terrain de foot de Massonnens 18h30 | - |
| 1er juin | 2 juin | 3 juin | Forêt de Bossens | 3 x 6' / pause 2' | 3 x 4' / pause 2' |
| 8 juin | 9 juin | 10 juin | Forêt à Bossens | 14 x 45" | 10 x 45" |
| 15 juin | 16 juin | 17 juin | Forêt à Bossens | 4 x 6' / pause 2' | 3 x 5' / pause 2' |
| 22 juin | 23 juin | 24 juin | Forêt à Bossens | 6 x 3 ' / pause 2' | 4 x 3' / pause 2' |
| 29 juin | 30 juin | 1er juillet | Montagne à la Berra/Cousimbert | Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place | Idem |
| 8 juillet | 9 juillet | 10 juillet | Forêt à Bossens | 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2' | 1'-2'-3'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2' |
| 13 juillet | 14 juillet | 15 juillet | Forêt à Bossens | 15 x 1 ' / pause 1' | 12 x 1' / pause 1' |
| 20 juillet | 21 juillet | 22 juillet | Forêt à Bossens | parcours jaune | parcours jaune |
| 27 juillet | 28 juillet | 29 juillet | Forêt à Bossens | 16 x 40" en montée / pause 30" | 14 x 40" en montée / pause 30" |
| 3 août | 4 août | 5 août | Forêt à Bossens | 4 x 5' / pause 2' | 3 x 5' / pause 2' |
| 10 août | 11 août | 12 août | Forêt à Bossens | 8 x 2' / pause 1'30 | |
| 17 août | 18 août | 19 août | Forêt à Bossens | 20 x 30" / pause 30" | 12 x 30" / pause 30" |
| 26 août | 27 août | 28 août | Forêt à Bossens | parcours jaune | parcours jaune |
| 31 août | 1er septembre | 2 septembre | Forêt à Bossens | 6 x 3 ' / pause 2' | 4 x 3 ' / pause 2' |
| 7 septembre | 8 septembre | 9 septembre | Forêt à Bossens | 14km | 14km |
| MARDI 15 sept. | MARDI 15 sept. | MARDI 15 sept. | Montagne de Lussy | Départ de la course interne à 18h30 précise | Idem |
| 21 septembre (retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit) | 22 septembre | 23 septembre (retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit) | Forêt à Bossens | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1' | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1' |
| 28 septembre (retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit) | 29 septembre | 30 septembre retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit) | Forêt à Bossens | 8 x 2' / pause 1'30 | 6 x 2' / pause 1'30 |
| 5 octobre | 6 octobre | 7 octobre | Halle des remparts | Endurance | Endurance |
| 14 octobre | 15 octobre | 16 octobre | Halle des remparts | Endurance | Endurance |
| 21 octobre | 22 octobre | 23 octobre | Halle des remparts | Endurance | Endurance |