Entraînements actifs

Le plaisir de courir ou de marcher ensemble !

Les entraînements sont ouverts à toute personne de 18 à 99 ans qui débute ou au contraire est déjà un fervent coureur. Des groupes sont formés pour que chacun puisse progresser à son rythme.

Entraînement Actifs Hiver | En salle 

Tous les mercredis, dès le 6 novembre 2019 les entrainements en salle débutent jusqu’au mercredi 11 mars 2020!

A la salle de gym du CO de Romont

19h30-20h30: entrainement en salle du type renforcement musculaire et gainage.

Les entraineurs alternent chaque semaine. Il s’agit de Jérôme Maillard, Lucie Deillon, Victor Monteiro et Elodie Kolly.

20h45- 21h45: Piscine

Entraînement Actifs Hiver | Extérieur

Dès le lundi 7 octobre 2019 jusqu’au mercredi 25 mars 2019

En hiver, les entrainements sont dédiés à l’endurance de base.

Lundi: 19h00 au parking des remparts

Mardi: 18h30 au parking des remparts

Mercredi: 19h00 au parking des remparts

Les entrainements du lundi sont dorénavant consacrés à « la course pour le plaisir ». Toute personne souhaitant simplement courir en bonne compagnie, homme ou femme, est invité à se joindre à cet entrainement. Cela permet également de reposer les jambes après des week-ends souvent chargés en sorties sportives. 

Pour toutes questions relatives aux entraînements les responsables sont à votre disposition :

 

Entraînement Actifs Printemps-Eté 2020 | Forêt de Bossens

Le nouveau programme est en ligne! Les entrainements printemps-été sont dédiés aux fractionnés afin d’améliorer ses performances pour la saison à venir!

LUNDI COURIR POUR LE PLAISIR départ 19h00MARDI départ 18h30MERCREDI départ 19h00LieuGroupe 1Groupe 2
30 mars31 mars1er avrilForêt à Bossens6 x 3' / pause 2'4 x 3' / pause 2'
6 avril7 avril8 avrilForêt à Bossens20 x 30" / pause 30"12 x 30" / pause 30"
Lundi de Pâques14 avril15 avrilForêt à Bossens1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1'
20 avril21 avril22 avrilForêt à Bossens8 x 2' / pause 1'306 x 2' / pause 1'30
27 avril28 avril29 avrilForêt à Bossens4 x 5' / pause 2'3 x 5' / pause 2'
4 mai5 mai6 maiMontagne GiblouxRendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur placeIdem
11 mai12 mai13 maiForêt à Bossens1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1'
18 mai19 mai 20 maiForêt de Bossens12 x 1' / pause 1'10 x 1' / pause 1'
25 mai (ou
JEUDI 28 MASSONNENS BOUGE)
26 mai (ou
JEUDI 28 MASSONNENS BOUGE)
27 mai (ou
JEUDI 28 MASSONNENS BOUGE)
Montagne la Chia Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur placeIdem
JEUDI 28 MAIJEUDI 28 MAIJEUDI 28 MAIMASSONNENS Rendez-vous au terrain de foot de Massonnens
18h30
-
1er juin2 juin3 juinForêt de Bossens3 x 6' / pause 2'3 x 4' / pause 2'
8 juin 9 juin10 juinForêt à Bossens14 x 45" 10 x 45"
15 juin16 juin17 juinForêt à Bossens4 x 6' / pause 2' 3 x 5' / pause 2'
22 juin23 juin24 juin Forêt à Bossens6 x 3 ' / pause 2'4 x 3' / pause 2'
29 juin30 juin1er juilletMontagne à la Berra/CousimbertRendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place
Idem
8 juillet9 juillet10 juilletForêt à Bossens1'-2'-3'-4'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2' 1'-2'-3'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2'
13 juillet 14 juillet15 juilletForêt à Bossens15 x 1 ' / pause 1'12 x 1' / pause 1'
20 juillet21 juillet22 juilletForêt à Bossensparcours jauneparcours jaune
27 juillet28 juillet29 juilletForêt à Bossens16 x 40" en montée / pause 30"14 x 40" en montée / pause 30"
3 août4 août5 aoûtForêt à Bossens4 x 5' / pause 2' 3 x 5' / pause 2'
10 août11 août12 aoûtForêt à Bossens8 x 2' / pause 1'30
17 août18 août19 aoûtForêt à Bossens20 x 30" / pause 30"12 x 30" / pause 30"
26 août27 août28 aoûtForêt à Bossensparcours jaune parcours jaune
31 août1er septembre2 septembreForêt à Bossens6 x 3 ' / pause 2'4 x 3 ' / pause 2'
7 septembre8 septembre9 septembreForêt à Bossens14km14km
MARDI 15 sept.MARDI 15 sept.MARDI 15 sept.Montagne de LussyDépart de la course interne à 18h30 préciseIdem
21 septembre (retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit)22 septembre23 septembre (retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit)Forêt à Bossens1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1'
28 septembre (retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit)29 septembre30 septembre retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit)Forêt à Bossens8 x 2' / pause 1'306 x 2' / pause 1'30
5 octobre6 octobre7 octobreHalle des rempartsEnduranceEndurance
14 octobre15 octobre16 octobreHalle des rempartsEnduranceEndurance
21 octobre22 octobre23 octobreHalle des rempartsEnduranceEndurance