Le plaisir de courir ou de marcher ensemble !
Les entraînements sont ouverts à toute personne de 18 à 99 ans qui débute ou au contraire est déjà un fervent coureur. Des groupes sont formés pour que chacun puisse progresser à son rythme.
Les entrainements du lundi sont dorénavant consacrés à « la course pour le plaisir ». Toute personne souhaitant simplement courir en bonne compagnie, homme ou femme, est invité à se joindre à cet entrainement. Cela permet également de reposer les jambes après des week-ends souvent chargés en sorties sportives.
Pour toutes questions relatives aux entraînements la responsable est à votre disposition :
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Actifs, Elodie Kolly, tél. 079 263 18 02, actifs@carc.ch
Entraînement Actifs Printemps-Eté 2021 | Forêt de Bossens
Attention, dès le 28 mars 2021, le rendez-vous des entrainements de course à pieds se fera à la forêt de Bossens !
Nous allons dorénavant instaurer les entrainements estivaux en forêt depuis le parking de Bossens (près du départ du parcours vita vers la cabane de la mycologie) et les entrainements hivernaux sur bitume depuis le stade de Bossens!
Dès le 28 mars 2021
Lundi: 19h00 rdv au parking de la forêt à Bossens – mycologie
Responsable: Anne Brülhart 079 648 13 56
Mardi: 18h30 rdv au parking de la forêt à Bossens – mycologie
Responsable: Vincent Mauron 079 364 49 74 / Frédéric Bifrare 079 391 91 01
Mercredi: 19h00 rdv au parking de la forêt à Bossens – mycologie
Responsable: Elodie Kolly 079 263 18 02
| LUNDI COURIR POUR LE PLAISIR départ 19h00 MYCOLOGIE | MARDI départ 18h30 MYCOLOGIE | MERCREDI départ 19h00 MYCOLOGIE | Lieu | Groupe 1 | Groupe 2 |
|---|---|---|---|---|---|
| 29 mars | 30 mars | 31 mars | Forêt à Bossens | 6 x 3' / pause 2' | 4 x 3' / pause 2' |
| Lundi de Pâques | 6 avril | 7 avril | Forêt à Bossens | 20 x 30" / pause 30" | 12 x 30" / pause 30" |
| 12 avril | 13 avril | 14 avril | Forêt à Bossens | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1' | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1' |
| 19 avril | 20 avril | 21 avril | Forêt à Bossens | 8 x 2' / pause 1'30 | 6 x 2' / pause 1'30 |
| 26 avril | 27 avril | 28 avril | Forêt à Bossens | 4 x 5' / pause 2' | 3 x 5' / pause 2' |
| 3 mai | 4 mai | 5 mai | Forêt à Bossens | 20 x 30" / pause 30" | 12 x 30" / pause 30" |
| 10 mai | 11 mai | 12 mai | Forêt à Bossens | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1' | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'/ pause 1' |
| 17 mai | 18 mai | 19 mai | Forêt de Bossens | 12 x 1' / pause 1' | 10 x 1' / pause 1' |
| 24 mai | 25 mai | 26 mai | Montagne le Niremont | Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place | Idem |
| 31 mai | 1 juin | 2 juin | Forêt de Bossens | 3 x 6' / pause 2' | 3 x 4' / pause 2' |
| RAPPEL DEFI 10KM DU CARC TOUT LE MOIS DE JUIN | RAPPEL DEFI 10KM DU CARC TOUT LE MOIS DE JUIN | RAPPEL DEFI 10KM DU CARC TOUT LE MOIS DE JUIN | |||
| 7 juin | 8 juin | 9 juin | Forêt à Bossens | 14 x 45" | 10 x 45" |
| 14 juin | 15 juin | 16 juin | Forêt à Bossens | 4 x 6' / pause 2' | 3 x 5' / pause 2' |
| 21 juin | 22 juin | 23 juin | Forêt à Bossens | 6 x 3 ' / pause 2' | 4 x 3' / pause 2' |
| 28 juin | 29 juin | 30 juin | Forêt à Bossens | 10 x 2' / pause 1'30 | 10 x 2' / pause 1'30 |
| 5 juillet | 6 juillet | 7 juillet | Forêt à Bossens | 1'-2'-3'-4'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2' | 1'-2'-3'-3'-2'-1'/ pause 1' et 2' |
| 12 juillet | 13 juillet | 14 juillet | Forêt à Bossens | 15 x 1 ' / pause 1' | 12 x 1' / pause 1' |
| 19 juillet | 20 juillet | 21 juillet | Montagne Berra/Cousimbert | Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place | Idem |
| 26 juillet | 27 juillet | 28 juillet | Forêt à Bossens | 16 x 40" en montée / pause 30" | 14 x 40" en montée / pause 30" |
| 2 août | 3 août | 4 août | Forêt à Bossens | 4 x 5' / pause 2' | 3 x 5' / pause 2' |
| 9 août | 10 août | 11 août | Forêt à Bossens | 8 x 2' / pause 1'30 | |
| 16 août | 17 août | 18 août | Montagne Gibloux | Rendez-vous 18h30 parking Bicubic ou 18h45 sur place | Idem |
| 23 août | 24 août | 25 août | Forêt à Bossens | parcours jaune | parcours jaune |
| dès le 30 août ! RDV STADE DE BOSSENS ! | 31 août | 1 septembre | RDV STADE DE BOSSENS ! | 6 x 3 ' / pause 2' | 4 x 3 ' / pause 2' |
| 6 septembre | 7 septembre | 8 septembre | RDV STADE DE BOSSENS ! | 14km | 14km |
| MARDI 14 sept. | MARDI 14 sept. | MARDI 14 sept. | Montagne de Lussy | Départ de la course interne à 18h30 précise | Idem |
| 20 septembre (retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit) | 21 septembre | 22 septembre (retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit) | RDV STADE DE BOSSENS ! | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1' | 1'-2'-1'-2'-1'-2'-1'-2'-1' / pause 1' |
| 27 septembre (retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit) | 28 septembre | 29 septembre (retour sur chemin hors forêt à la tombée de la nuit) | RDV STADE DE BOSSENS ! | 8 x 2' / pause 1'30 | 6 x 2' / pause 1'30 |
| 4 octobre | 5 octobre | 6 octobre | RDV STADE DE BOSSENS ! | Endurance | Endurance |
| 11 octobre | 13 octobre | 13 octobre | RDV STADE DE BOSSENS ! | Endurance | Endurance |
| 18 octobre | 19 octobre | 20 octobre | RDV STADE DE BOSSENS ! | Endurance | Endurance |